Полезные статьи

Преимущества гексагональных гантелей  11.12.2017 17:51

Сегодня мы поговорим об обустройстве самой демократичной и многоцелевой зоны, это зона свободных весов при помощи гексагональных гантелей

Можно представить фитнес клуб без бассейна, без силовых тренажеров, но всегда в любом спортивном зале обязательно будет зона свободных весов. Эта зона свободных весов часто находится рядом с зоной силовых тренажеров, иногда объединяется с ней в единое пространство силовых тренировок. Как правило, за планировку пространства отвечает концепция спортивного зала.

Необходимость

Не все тренажеры способны обеспечить комплексную нагрузку на все группы мышц, так как это возможно со свободными весами. По цене обустройства, один комплексный тренажер с выверенной биомеханикой, со всеми аксессуарами, весами, тросами стоит как обустройство всей зоны свободных весов. Так что это еще и экономически оправдано.

Типичным представителем зоны свободных весов являются гексагональные гантели. Как правило в зале гексагональные гантели представлены наборами для обеспечения максимально широкого выбора. Самые профессиональные гексагональные гантели имеют хромированный гриф и обрезиненные формы веса. Состав резины не раскрывается, но, как правило, это переработка из вторсырья с резким запахом и не очень аккуратным литьем. Хотя бывают и исключения, как например, гексагональные гантели - очень опрятные на вид, практически лишены неприятного запаха, что так портит атмосферу на занятиях и с развесовкой в килограммах!

Универсальность

Однажды мы всю неделю посвятили походам по фитнес клубам и опрашивали инструкторов, какими гантелями чаще всего интересуются посетители, и предлагали попробовать наш набор гексагональных гантелей. Мы заметили что гантели от 1 кг до 5 кг чаще всего используются посетительницами спортивных клубов для выполнения аэробных кардио упражнений. Гантели с более серьезными весами использовались посетителями обоих полов для трех основных направлений: кардио тренировки, упражнения на выносливость и упражнения на массу. Гексагональные гантели позволяют органично сочетать эти тренировки благодаря отжиманию на гантелях с тягой.

Почему именно гексагональные?

Атлет занимает исходное положение аналогично классической стойке при отжимании, но руки сжимают гантельные грифы, используя гексагональные гантели как упоры для отжиманий. При отжимании необходимо напрягать мышцы живота и ягодиц. Сделав жим, в верхнем положении подтяните правую руку с гантелью к поясу, сокращая мышцы спины. Сделайте аналогичный повтор с левой рукой. Это же упражнение дополняется комплексными занятиями. Для ног рекомендуются приседания, мертвая тяга и выпады с гексагональными гантелями. Для спины рекомендуется тяга гексагональной гантели в наклоне одной рукой, гиперэкстензия с гантелями. Для грудных мышц это жим с разводом, пуловер с гантелями лежа на спине. Для рук, для дельт, упражнения в наклоне соответствуют традиционным занятиям с гантелями. Система интенсивных тренировок с чередованием и сменами упражнений называется кроссфитом. Гексагональные гантели очень эффективны для быстрой смены упражнений, многократных повторов и динамических упражнений.

Таким образом, при помощи гексагональных гантелей мы можем сформировать открытые пространства: зону свободных весов, зону аэробики (зумба), и открытую кроссфит площадку.