Полезные статьи

Чему отдать предпочтение: велотренажеру или беговой дорожке?  26.02.2018 15:00

В настоящее время одним из наиболее востребованных вопросов является вопрос снижения веса, приобретения подтянутой и красивой фигуры. И не удивительно: всем хочется выглядеть безупречно, избавиться от лишних килограммов, а вместе с ними и от комплексов, неуверенности в себе или просто от плохого самочувствия и апатии.
Безусловно, одним из наиболее эффективных способов похудения признаны регулярные занятия спортом. Но не у каждого есть время и возможность посещать спортзал или совершать пробежки по утрам, однако заниматься можно и дома в любое удобное для Вас время, установив в комнате удобный спортивный тренажер.

Велотренажер и беговая дорожка являются наиболее популярным выбором среди худеющих, в связи с этим возрастает актуальность вопроса, какой из этих двух тренажеров наиболее эффективен и полезен лично для Вас.

Велотренажер

Магнитный велотренажер является хорошим выбором для людей, имеющих проблемы с венами и суставами, во время тренировки нагрузка на них меньше и распределяется равномерно, так как ноги не отрываются от педалей и не совершают резких движений. Регулярные занятия помогают проработать ноги и бедра, после тренировки мышцы лучше расслабляются, улучшается кровоток, улучшается выносливость.

Не существует фиксированной длительности занятия на велотренажере, время занятия зависит от самочувствия человека, уровня его физической подготовки и результатов, которых он намеревается достигнуть. Стоит помнить, что не следует перенапрягаться, резко увеличивая нагрузку в несколько раз, это может навредить здоровью. Первое занятие не должно длиться более 15-20 минут, далее можно постепенно увеличивать время тренировки и уровень нагрузки.
Стоит отметить, что за час активной тренировки сжигается до 500 килокалорий.

Беговая дорожка

Беговая дорожка обладает рядом плюсов, среди которых простота и понятность в использовании,  эффективная нагрузка на все тело, возможность составления индивидуальной программы оптимального режима тренировки, большой диапазон интенсивности нагрузки.

Данный тренажер является эффективным не только для избавления от лишнего веса, но и для укрепления всего тела, так как во время бега задействуются почти все группы мышц. Систематические занятия на беговой дорожке позволяют укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают метаболизм.
Во избежание различных травм рекомендуется начинать тренировку с зарядки или разминки. Длительность тренировки также стоит рассчитывать по уровню индивидуальной физической подготовки и самочувствию.   

Основные критерии выбора

Таким образом, делая выбор в пользу того или иного тренажера, стоит учитывать такие факторы, как:

• Уровень физической подготовки
• Состояние здоровья, показания и противопоказания
• Бюджет
• Желаемые результаты
• Количество режимов для подбора индивидуальной программы тренировок

Необходимо помнить, что существует множество различных факторов, влияющих на результаты тренировок, поэтому рекомендуется ознакомиться с различными упражнениями, советами, подсказками, узнать об основных ошибках начинающих и постараться их избежать.