Полезные статьи

« Назад кроссфит дома для начинающих  09.07.2018 12:54 КРОССФИТ- ЭТО СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК, КОТОРАЯ РАЗВИВАЕТ РАЗЛИЧНЫЕ СПОРТИВНЫЕ КАЧЕСТВА, ОСНОВНЫЕ ИЗ КОТОРЫХ: СИЛА, ВЫНОСЛИВОСТЬ, СКОРОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ. ДЕЛАЕТСЯ ЭТО ПУТЁМ ВЫПОЛНЕНИЯ МНОГОСУСТАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ, ИСПОЛЬЗУЯ КОТОРЫЕ ВЫ ПРОРАБАТЫВАЕТЕ ВСЁ ТЕЛО. БЛАГОДАРЯ ТАКИМ ТРЕНИРОВКАМ, ВЫ БЫСТРО СБРОСИТЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И ПРИОБРЕТЕТЕ КРАСИВУЮ ФИГУРУ. КРОССФИТ ТРЕНИРОВКИ В ОСНОВНОМ БАЗИРУЮТСЯ НА ТОМ, ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ МАКСИМАЛЬНЫЙ ОБЪЕМ РАБОТЫ, ЗА КОРОТКИЙ ПЕРИОД ВРЕМЕНИ. ЭТО ДАЁТ НЕЗАБЫВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И НЕВЕРОЯТНУЮ ОТДАЧУ.  ПPOГPAMMA KPOCCФИT-TPEНИPOВOK ДЛЯ НAЧИНAЮЩИХ.  СРЕДИ РАЗНООБРАЗИЯ КОМПЛЕКСОВ ЕСТЬ И ТАКИЕ ДЛЯ КОТОРЫХ НЕ НУЖНЫ СПЕЦИАЛЬНЫЕ СНАРЯЖЕНИЯ, ТОЛЬКО ТУРНИК: BARBRA, CHELSEA, MARY, CINDY, ANNIE, NICOLE, ANGIE. -Barbra: 5 раундов, 3 минуты отдых — 20 подтягиваний, 30 отжиманий, 40 ситапов, 50 приседаний. -Chelsea: 30 минут в начале каждой минуты в течение минуты (EMOM) выполнять 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний -Mary: выполнить максимальное количество раундов за 20 минут — 5 отжиманий в стойке на руках, 10 приседаний на одной ноге, 15 подтягиваний.  -Cindy: выполнить максимальное количество раундов за 20 минут — 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. -Annie: 50-40-30-20-10 повторений — двойные прыжки на скакалке, ситапы.  -Nicole: выполнить максимальное количество раундов за 20 минут — бег 400 м, максимальное количество подтягиваний.

Комментарии

Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Авторизация

Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:

запомнить

Регистрация Забыли пароль?